10 Semplici consigli che puoi provare oggi per alleviare lo stress


Lo stress e le malattie cardiache sono associati tra loro da anni. È importante imparare a riconoscere lo stress e adottare misure appropriate per evitare tutti gli effetti dannosi.

Lo stress può anche portare molte persone a sviluppare problemi coronarici in tenera età. Le pressioni aggiunte al lavoro e a casa non fanno che aumentare i problemi.

La ricerca ha dimostrato che lo stress può anche scoraggiarti dal fare attività più salutari come la meditazione o l'esercizio fisico. Fondamentalmente, più sei stressato, più stressato sarai. È un ciclo infinito! 

Ecco alcune cose che puoi fare per ridurre lo stress:

EFFETTUA ALCUNI CAMBIAMENTI

Il primo passo che tutti dovrebbero compiere quando si ha a che fare con lo stress: fare un elenco di fattori di stress nella tua vita. Cerca degli schemi in essi. Se l'elenco dice "non abbastanza soldi", "orario di lavoro" e "il mio capo", forse è il momento di trovare un nuovo lavoro. Iniziare a lavorare per risolvere i problemi ridurrà lo stress.

CREA UN ELENCO DI COSE DA NON FARE

Quando hai un elenco di cose che ti stressano, valuta la possibilità di creare un elenco di cose da non fare che porterai sempre con te. Nella lista includi le attività che ti stressano, trova i problemi alla radice per cui ti stanno stressando e concentrati sul non fare quelle cose.

FAI UN PO' DI ESERCIZIO

Non tenere dentro lo stress, allenati. Gli esercizi cardiovascolari sono il modo migliore per combattere lo stress e rafforzare il tuo cuore. Solo 30 minuti di esercizio quotidiano possono fare un'enorme differenza.

CAPACITÀ DI GESTIONE DEL TEMPO

Non possiamo portare a termine tutto perfettamente senza tagliare alcune cose nel frattempo. Quindi, dai la priorità alle cose e non sentirti sotto pressione per la mancanza di tempo.

ESERCIZI DI RELAX & RESPIRAZIONE

Considera l'idea di imparare alcuni esercizi di respirazione come la tecnica di respirazione della scatola, le immagini di respirazione o l'esercizio di respirazione bhramari pranayama.

(Respira per un sonno migliore)

PARLA & ABBRACCIA QUALCUNO!

Condividere un qualche tipo di affetto con un'altra persona rilascia ormoni con un effetto rilassante. E molti problemi possono essere risolti semplicemente discutendoli.

PUOI FARE QUALCOSA AL RIGUARDO?

> Sì. Quindi, fai qualcosa e smetti di essere stressato.

> No. Allora, qual è il punto di essere stressati? Non puoi cambiare nulla al riguardo, quindi perché non seguire il flusso, accettare la situazione così com'è e lavorare da lì?

IMMAGINI GUIDATE

Ricrea una scena rilassante con tutto ciò che hai: tutti i tuoi sensi e la tua mente. Senti la scena mentre vivi e rivivi quel momento.

OTTIENI UN TRATTAMENTO

A volte, non possiamo risolvere tutto da soli, ed è una buona idea cercare l'aiuto di un professionista, se lo stress diventa eccessivo.

ASSUMI UN IMPEGNO

È probabile che non risolverai lo stress dall'oggi al domani. Devi lavorarci ogni giorno per un po' di tempo per vedere risultati considerevoli. Non ti stressare perché non puoi risolverlo immediatamente!

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