Degli studi hanno dimostrato che ottimisti e persone che lavorano per migliorare il proprio benessere hanno il 38% di rischio in meno di avere un attacco di cuore e il 39% in meno di avere un infarto.
Una visione positiva sulla vita è benefica per le persone affette da malattie cardiovascolari.
Ecco alcune cose da implementare per ridurre il rischio di sviluppare una malattia cardiaca:
Pratica positività
Identifica negatività. Crea una lista di aree nella tua vita dove hai pensieri negativi. Questo potrebbe riguardare lavoro, relazioni, faccende ecc. Concentrati sul migliorare un'area alla volta per ottenere risultati più rapidi e non stressarti troppo.
Trova umorismo in ogni cosa. Sorridi durante momenti difficili. Prova a trovare umorismo in ogni situazione. Degli studi mostrano che ridere rafforza il cuore e lo rende più efficiente come dovrebbe essere.
Frequenta persone positive.
Sii fiero di te stesso e il tuo migliore amico. Non essere troppo severo con te stesso e prova a smettere di confrontarti ad altri. Guarda ad ogni cosa con un certo senso di curiosità.
Pratica gratitudine
Praticare gratitudine aumenta benessere e felicità. E migliaia di studi hanno dimostrato che la felicità è il fattore determinante per la salute cardiaca.
Valuta la possibilità di scrivere un diario della gratitudine. Ogni mattina, apri il diario della gratitudine e scrivi 10 cose per cui sei grato. Ricorda ciò che ti rende felice nella vita.
Inizierai a vedere effetti dopo 2 - 3 settimane dall'inizio di questo.
Non tenere il broncio
Quando qualcuno prende una decisione sbagliata che ha un effetto su di noi potrebbe causare tanto stress, che ha un effetto negativo sul cuore.
Potresti aver sentito questa frase molto spesso: perdona le persone. Hai solo una vita. Sarai meno stressato e vivrai la tua vita meglio...
Nonostante ciò, è più facile a dirsi che a farsi.
Ecco 5 step per aiutarti a perdonare qualcuno (o te stesso) per aver fatto qualcosa (o non averla fatta):
➊ Identifica esattamente come ti senti e accetta ciò che è accaduto dato che non è possibile tornare indietro nel tempo.
➋ Non dimenticare che anche le persone migliori commettono degli errori a volte.
➌ Prova ad eliminare tutta la tua rabbia. Respirare, rilassarsi e fare esercizi di yoga sono attività che aiutano tanto.
➍ Allevia il dolore sia per il responsabile che per te stesso. Perdonare dipende da te e se non fai nulla, resterai solo prigioniero della rabbia e non starai bene…
➎ Infine, quando ti senti abbastanza coraggioso, parla con il responsabile e fai sapere a lui o lei che vuoi superare la cosa. Se non vuoi più avere lui o lei nella tua vita non è un problema, tuttavia, comunica tale decisione al responsabile di persona.
