PANCETTA

Anche se si tratta di un cibo amatissimo, è nemico del tuo cuore non per uno, ma per ben due motivi.

Contiene livelli di grassi e calorie già al limite della salubrità (a meno che tu non segua una dieta chetogenica controllata, o regimi alimentari di questo tipo), ma la cosa peggiore sono i livelli altissimi di sodio contenuti dalla pancetta.

FAST-FOOD [tutto]

Fatta eccezione per il sushi, qualunque cibo da fast-food — hamburger, hot dog, patatine, nuggets, ecc. — dovrebbe essere tra le prime cose ad essere eliminate dalla dieta, e riservate solo a rare occasioni.

Non sono solo ricche di grassi saturi, ma la combo di carni grasse e carboidrati (carne e pane) aumenta ancor di più il rischio di problemi cardiaci.

Oltre il danno, la beffa: i fast-food tendono ad utilizzare ingredienti di bassa qualità, e metodi culinari poco sani, quindi è sempre meglio mantenere al minimo questi pasti.

BIBITE E SUCCHI DI FRUTTA

Ti sorprenderà scoprire che la fonte di zuccheri aggiunti più alta nella dieta americana non proviene dal cibo, ma dalle bevande.

Lo zucchero in eccesso, assunto tramite cibo o bevande, può compromettere la salute delle arterie, andando a stressare il cuore e creando ulteriori danni nel corso del tempo. Di conseguenza, si tratta di un forte rischio cardiovascolare.

PIZZA

Un altro tra i piatti più mangiati, è davvero un criminale per il cuore.

Carboidrati, tagli di carne grassi come salame, salsiccia e formaggio su formaggio con aggiunta di altro formaggio, su un letto di pasta salata, rendono la maggior parte delle pizze (sfortunatamente) una bomba ad orologeria per il cuore.

Quando hai voglia di pizza, cerca locali che utilizzano un impasto con poco sale, e quantità di mozzarella contenute, e cerca di scegliere condimenti vegetali.

ALCOL

Anche se il consumo moderato di alcol non sembra avere un forte impatto sulla salute, un consumo eccessivo è collegato a pressione alta, aumento di peso, ictus e arresto cardiaco.

Oltretutto, l’abuso di alcol per lunghi periodi indebolisce e assottiglia i muscoli, colpendo la loro capacità di pompare sangue. Nel momento in cui il cuore non riesce a pompare efficacemente il sangue, la mancanza di flusso sanguigno andrà a ledere anche altre funzioni corporee.