A volte anche il più dormiglione del mondo ha bisogno di un po' di aiuto per prendere sonno.
Stress, ansia, dolori e troppa caffeina prima di andare a dormire possono contribuire all'impossibilità di addormentarsi. Esistono tante pillole per dormire acquistabili senza ricetta medica, tuttavia queste potrebbero causare problemi, dato che aiutano ad addormentarsi, ma non a restare addormentati. Inoltre, i sonniferi potrebbero causare dipendenza nel tempo.
La maggior parte degli integratori a base di erbe sono considerati sicuri se usati in modo occasionale. Nonostante ciò, è importante fare attenzione se hai delle allergie. Molti tipi di integratori derivano direttamente da piante che potrebbero causare reazioni allergiche Considera questo aspetto prima di assumere erbe per qualsiasi motivo.
Puoi assumere erbe in forma di tè, come la camomilla, la quale ha degli effetti rilassanti dimostrati. I tè alle erbe sono considerati un ottimo modo per favorire il sonno grazie alle proprietà rilassanti offerte.
Un'altra modalità di assunzione di erbe comune è in capsule. Per esempio, un'erba comune che aiuta a dormire fornita in capsule è la valeriana. Il motivo di ciò è che l'erba non ha un sapore gradevole. La valeriana, tuttavia, aiuta a rilassarsi e addormentarsi senza provocare sonnolenza mattutina.
Ecco 8 tè e integratori naturali
✔ Camomilla
✔ Valeriana
✔ Luppolo
✔ Melatonina
✔ Passiflora
✔ Lavanda
✔ Ginseng
✔ 5-idrossitriptofano (5-HTP) (un derivato del triptofano)
Conclusione
Come per ogni altra medicina usata per dormire, è importante che ti assicuri di dormire almeno per otto ore in modo da non sentirti stanco durante la mattina.
Alcuni sonniferi a base di erbe devono essere usati quotidianamente, come gli integratori, mentre altri devono essere usati in piccole dosi, tuttavia, non dovresti mai dipendere solo da questi prodotti per dormire bene. Invece, usali come aiuto per superare un momento particolarmente complicato in cui hai difficoltà a dormire.
Una volta che riesci ad addormentarti facilmente da solo di nuovo, dovresti smettere di assumere qualsiasi farmaco per dormire.
