BMI vs BFR: tutto ciò che dovresti sapere


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Le bilance intelligenti FitTrack ti aiutano a perdere peso, metterti in forma e vivere la tua vita migliore fornendoti dati sulla composizione corporea preziosi e altamente accurati. A seconda dei tuoi obiettivi specifici, le metriche a cui presti maggiore attenzione possono variare.

Detto questo, ci sono due metriche a cui gli utenti interessati a perdere peso tendono a prestare maggiore attenzione:

  1. BMI (indice di massa corporea)
  2. BFR (tasso di grasso corporeo o%)

Entrambe queste metriche della composizione corporea sono importanti da monitorare, che tu stia cercando di perdere peso o meno. E sebbene le due siano a volte confuse l'una con l'altra, BMI e BFR hanno significati molto diversi e dovrebbero essere compresi indipendentemente l'uno dall'altro.

ECCO TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SU BMI E BFR, INCLUSI:

  • Cosa sono esattamente entrambi
  • Come vengono calcolati da FitTrack
  • Che aspetto ha una lettura "buona" di BMI e BFR
  • Come migliorare ogni metrica

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BMI VS. BFR: COSA SONO E COME FITTRACK LI CALCOLA 

BMI sta per indice di massa corporea ed è una formula standard utilizzata per indicare la salute generale. FitTrack determina il tuo indice di massa corporea dividendo il tuo peso per la tua altezza e visualizza la tua lettura nell'app FitTrack. L'app ti dirà anche se il tuo BMI è considerato basso, standard, alto o molto alto.

BFR sta per tasso di grasso corporeo ed è anche comunemente noto come "percentuale di grasso corporeo". FitTrack Dara utilizza la tecnologia avanzata dual-BIA per calcolare la percentuale di tessuto adiposo nel tuo corpo. E, in modo simile al BMI, il tuo rapporto ti dirà se il tuo risultato è basso, standard, alto o molto alto.

Per ottenere la lettura più accurata possibile per entrambe le metriche, assicurati di aver selezionato l'impostazione corretta nell'app FitTrack. Gli utenti più attivi dovrebbero abilitare la "Modalità Atleta" sul proprio dispositivo, che regola leggermente i nostri algoritmi per tenere conto dello stile di vita dei nostri utenti.

CHE COS’È UN BUON BMI?

IL BMI è inteso come un indicatore generale della salute generale e non dovrebbe essere considerato da solo. Ad esempio, due atleti potrebbero avere rapporti BMI molto diversi se uno è un bodybuilder professionista e l'altro è un corridore di lunga distanza. È probabile che il bodybuilder abbia un indice di massa corporea elevato e il corridore un indice di massa corporea molto basso, ma entrambi sono probabilmente in ottima salute. Considera, invece, il tuo indice di massa corporea in relazione a parametri come la massa muscolare e la massa grassa.

E IL BFR?

Per cominciare, dovresti notare che il BFR calcola la percentuale di grasso corporeo totale. Per capire la differenza tra grasso sottocutaneo e viscerale, dovresti consultare i singoli rapporti all'interno dell'app FitTrack.

I rapporti BFR estremamente alti potrebbero essere correlati a malattie e aumento del rischio di lesioni. Consulta sempre un medico, se sei preoccupato.

Ciò che costituisce un BMI sano è unico per te e per il tuo stile di vita e per le differenze tra uomini e donne. Tuttavia, una regola generale suggerisce che la donna adulta media dovrebbe mantenere un BFR del 25-31% e l'uomo adulto medio dovrebbe mantenere un BFR del 18-24%.

COME MIGLIORARE LE TUE METRICHE

Quando si tratta di migliorare il tuo BMI o di abbassare la percentuale di grasso corporeo, ci sono praticamente infiniti modi per raggiungere i tuoi obiettivi. Ma se stai cercando un punto di partenza, ecco alcuni suggerimenti su cui puoi iniziare a lavorare oggi:

  • Riduci la quantità di zucchero e carboidrati trasformati nella tua dieta. Questi sono due colpevoli che tendono a nascondersi nella maggior parte dei corridoi dei negozi di alimentari, in attesa di sabotare il tuo stile di vita sano.

  • Bevi tanta acqua. Rimanere sufficientemente idratati aiuta il tuo corpo a funzionare in modo ottimale per tutta la giornata, sia a riposo che durante l'esercizio.

  • Fai il pieno di energie. Clicca qui per scoprire come il sonno è direttamente correlato al tuo peso.

  • Sii attivo! Anche livelli di attività moderati o bassi possono aiutarti a migliorare sia il tuo BMI che i tuoi parametri BFR.

  • Monitora i tuoi progressi. Segui il tuo rapporto FitTrack e scopri come le modifiche alla tua dieta e al tuo stile di vita influenzano le metriche BMI e BFR. Imparerai a prendere decisioni più informate sulla tua salute. E rimarrai motivato a continuare a lavorare per i tuoi obiettivi.
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