Respira profondamente per avere più energia, più chiarezza, più concentrazione ed essere più felice.
È il complemento perfetto per continuare il tuo viaggio verso risvegli più sani, per regolare l’umore e trascorrere giornate migliori. Qui puoi imparare gli esercizi di respirazione che porteranno il tuo benessere al livello successivo.
COME FARE
Puoi scegliere uno qualsiasi degli esercizi di respirazione illustrati qui sotto. Puoi cambiarli a seconda del giorno, ma i vantaggi saranno gli stessi.
ECCO COME ESEGUIRE L'ESERCIZIO # 1:
➤ Inspira quanta più aria possibile attraverso il naso mentre alzi le braccia in alto, puntando verso il cielo
➤ Trattieni l'aria nei polmoni e allunga completamente le braccia. Mantieni questa posizione per 5-15 secondi
➤ Espira tutta l'aria con calma abbassando lentamente le braccia finché non si trovano sui fianchi e non c'è più aria da espirare
➤ Ripeti la stessa sequenza per 5 minuti
ECCO COME ESEGUIRE L'ESERCIZIO # 2:
➤ Siediti comodamente
➤ Inspira attraverso il naso per 5 secondi
➤ Trattieni l'aria per 5 secondi
➤ Espira l'aria per 5 secondi
➤ Ripeti fino a completare 5 minuti
Semplice ed efficace!
I BENEFICI
Gli esercizi di respirazione sono un ottimo punto di partenza per una giornata fantastica perché offrono i seguenti benefici:
✔ Abbassano i livelli di stress e ansia
✔ Aumentano i livelli di energia
✔ Migliorano la concentrazione, l’attenzione e le prestazioni mentali in generale
Ora sai perché, se li aggiungi alla tua routine mattutina, ti garantiranno una giornata fantastica.
LA SCIENZA DIETRO I BENEFICI
È ora di parlare dei fatti - per vedere la scienza alla base del potere dei nostri esercizi di respirazione.
La respirazione profonda migliora la funzione cognitiva e riduce gli effetti negativi dello stress.
Gli esercizi di respirazione profonda combattono l'ansia, la depressione e l'esaurimento emotivo da stress.
La respirazione profonda aumenta i livelli di energia e accelera il metabolismo.
Ora che sai che la scienza è dalla tua parte, è tempo di mettere in pratica questi esercizi. Vincerai alla grande, promesso.
