ABITUDINI SALUTARI CHE AGGIUNGONO LETTERALMENTE ANNI ALLA TUA VITA


ABITUDINI SALUTARI CHE AGGIUNGONO LETTERALMENTE ANNI ALLA TUA VITA

Sebbene il segreto dell'immortalità debba ancora essere scoperto, ci sono cose che puoi fare per prolungare la durata e la qualità della tua vita. Gli studi hanno dimostrato che coloro che adottano abitudini di vita incentrate sulla salute vivono una vita più lunga e migliore rispetto a coloro che non lo fanno. Cose come la dieta, l'esercizio fisico e la riduzione dello stress possono ridurre il rischio di molte malattie potenzialmente letali, migliorare l’umore di una persona e aggiungere anni alla sua vita. Vuoi sapere come puoi sentirti più giovane di quanto sembri? Ecco alcune abitudini quotidiane da iniziare oggi.

Gestisci il tuo mangiare

Ci sono alcuni fattori nel mangiare che devono essere considerati per migliorare la tua salute. Sebbene alcuni si concentrino solo su ciò che mangiano, c'è anche la questione di quanto stai mangiando. Una dieta equilibrata significa dare al tuo corpo quanto più nutrimento possibile con moderazione. L'eliminazione di cibi trasformati, grassi, sale e zucchero è un ottimo punto di partenza, ma dovresti anche incorporare il controllo delle porzioni e i tempi dei pasti per aiutare a regolare il tuo metabolismo.

Muoviti

La maggior parte delle persone trascorre una parte migliore della giornata dietro una scrivania o in piedi, il che può avere conseguenze significative sulla salute fisica. Fai dell'attività fisica una parte importante della tua vita. Poiché molte persone tendono a stare alla larga dalla palestra o da esercizi estenuanti come crunch e squat, dovresti sapere che ci sono altri modi per essere attivi. Cammina, corri, nuota, pratica uno sport o balla, assicurati solo di muoverti. L'esercizio fisico aiuta a rilasciare le tossine dal corpo, migliora il tuo umore e ti aiuta a mantenere un peso sano che previene malattie legate al peso come il diabete o l'ipertensione.

Abbandona i vizi

Ci sono milioni di americani che si rivolgono alla droga e all'alcol come meccanismo per affrontare le emozioni travolgenti. Sebbene forniscano un sollievo temporaneo, è sempre di breve durata poiché l'abuso di queste sostanze alla fine avrà la meglio. Coloro che abusano di droghe e alcol possono sperimentare di tutto, dal malumore e l'incapacità di concentrarsi a un sistema immunitario indebolito e persino alla morte. Se sei dipendente da droghe o alcol, ti consigliamo vivamente di trovare un centro di disintossicazione dalla droga nelle vicinanze per eliminare queste sostanze dal tuo sistema. 

Sfida te stesso mentalmente

Per scongiurare malattie come l'Alzheimer si consiglia di trovare piccoli modi per mantenere la mente stimolata quotidianamente. Puoi leggere un libro o un blog, guardare un documentario o un canale di notizie, completare un puzzle, giocare a un puzzle online o visitare un museo e guardare sculture e opere d'arte. L'idea è di continuare ad espandere la mente per mantenere i muscoli mentali in forma.

Metti all’angolo lo stress

Sapevi che stressarti troppo può far fare gli straordinari al tuo cuore? O sapevi che lo stress può portare a un invecchiamento precoce? Sebbene lo stress sia una risposta normale a circostanze intense, in eccesso non fa bene alla salute. Metti all’angolo lo stress identificando i tuoi fattori di stress e adottando misure per allontanarti da loro o ridurre il carico. Ad esempio, se sei stressato per le tue finanze, creare un budget e uscire dai debiti aiuterebbe ad alleviare la frustrazione. Se sei stressato per la tua relazione, forse fare una pausa e concentrarti sull'amor proprio potrebbe funzionare.

Sorridi di più, fai di più

La felicità è davvero la chiave della longevità. Imparare a mantenere la pace interiore nonostante ciò che potrebbe accadere nella tua vita o nel mondo intorno a te può aumentare la durata della tua vita di anni. Ogni giorno, trova un modo per sorridere. Che si tratti di guardare uno spettacolo comico, giocare con i tuoi figli o leggere un libro divertente, impara semplicemente ad alleggerirti e goderti la vita. Cosa ancora più importante, il mondo è troppo grande per rimanere fermo, quindi esci ed esplora. Viaggia, trascorri del tempo con amici e familiari e crea esperienze che rendono la vita degna di essere vissuta.

La scienza potrebbe non essere ancora abbastanza avanzata da mantenere in vita la popolazione per sempre, ma c'è abbastanza ricerca là fuori in grado di aiutarti a vivere la vita più lunga e felice possibile. La vita è breve e sprecare anni bevendo alcolici, stando seduti, restando in isolamento, stressandosi tutto il tempo e qualsiasi altra cosa tu stia facendo, è inutile. Ogni giorno, cerca di ricordare questi suggerimenti forniti sopra e applicali alla tua vita. Man mano che crei queste sane abitudini, scoprirai che ti senti più energico, giovane e più felice di quanto non lo sia stato per anni.

 

 

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