La tua percentuale di grasso corporeo è sana?


Qual è una percentuale di grasso corporeo sana?

Comprendere il grasso corporeo è importante e per farlo dobbiamo capire la biologia alla base del grasso corporeo stesso.

Esaminiamo e approfondiamo questo tema per saperne di più. In primo luogo, cos’è la “Percentuale di Grasso Corporeo”?

La Percentuale di Grasso Corporeo è la massa totale o la quantità di grasso nel corpo umano. Le seguenti sono gli elementi importanti che compongono la Percentuale di Grasso Corporeo:

 

Grasso essenziale o necessario

Il grasso essenziale o necessario è indispensabile affinché il tuo corpo funzioni in modo sano. Senza il grasso essenziale, il nostro corpo non sarebbe in grado di elaborare nutrienti come le vitamine A, K e D, che supportano il nostro sistema immunitario, aiutano a produrre sangue sano e incoraggiano l'assorbimento del calcio. È anche importante per proteggere i nostri organi e formare lo strato isolante che regola la nostra temperatura interna.

 

Stoccaggio o grasso non essenziale

Lo stoccaggio o grasso non essenziale è il risultato del consumo di troppe calorie. Il grasso di accumulo è il risultato di calorie che non vengono utilizzate per funzioni immediate (come la respirazione e la frequenza cardiaca), sono solitamente immagazzinate nelle ossa, nei muscoli, negli organi e nel sistema nervoso centrale. I trigliceridi risultanti dalla conversione costituiscono questi "accumuli di grasso". Il consumo frequente di calorie in eccesso rispetto al nostro fabbisogno si traduce in un accumulo di grasso eccessivo, che si traduce poi in un aumento di peso. Viceversa, il deficit calorico ricorrente è un processo che costringe il corpo a utilizzare il "grasso di accumulo" come energia, consumando grasso non essenziale che si tradurrà in una perdita di peso.

Saperne di più riguardo alla composizione ci aiuterà a capire come essere sani e rimanere in forma, sapere qual è la percentuale di grasso corporeo corretta per un corpo sano determinerà se hai un corpo normale, nella media o vicino alla perfezione, o viceversa.

 

Percentuale di grasso corporeo sano

Una percentuale di grasso corporeo sano è la proporzione tra grasso e peso corporeo totale. Ci sono numerosi fattori da tenere in considerazione quando si considera questo numero. Ad esempio, per gli uomini di età compresa tra i 20 ei 40 anni la percentuale considerata come fascia “sana” parte dal 5% e può raggiungere fino al 20%, mentre per una donna sana della stessa fascia di età potrebbe essere compresa tra il 15 e il 31%.

Questo grafico mostra uno schema riassuntivo per una migliore comprensione.

Qual è la tua percentuale di grasso corporeo?

Monitorare la percentuale di grasso corporeo è importante per sapere se i tuoi progressi sono buoni o meno. Fortunatamente, sono disponibili diversi metodi per determinare la percentuale di grasso corporeo, tra cui FitTrack, la nostra bilancia intelligente che analizza il corpo misurando i livelli di grasso corporeo, e li invia direttamente all'app FitTrack per un monitoraggio facile. Per essere considerati "sani", gli uomini dovrebbero stare in una fascia tra il 5 e il 15% e le donne tra il 15 e il 21%.

Ecco alcune immagini che rappresentano un corpo sano con una percentuale di grasso corporeo corretta corrispondente e, beh, anche per motivarti a raggiungere il tuo scopo!

Non si tratta solo di avere una percentuale di grasso corporeo sano, ma soprattutto una vita sana

 

FitTrack può aiutare in molti aspetti quando si tratta di determinare la tua salute, è una bilancia intelligente che, grazie all’analisi del corpo, aiuta a rendere la gestione del peso una parte essenziale della vita di tutti i giorni, fornendoti misurazioni accurate di peso, IMC, grasso corporeo, massa muscolare, acqua e composizione ossea e sincronizzare perfettamente i tuoi dati con il tuo dispositivo iOS o Android. Puoi anche condividere i risultati con i tuoi amici e familiari, per avere tutto il supporto e l'incoraggiamento di cui hai bisogno per perdere peso e non riprenderlo.

 
Questa è una delle migliori app per la salute disponibili: sicuramente ne hai viste altre sul mercato ma non così uniche e semplici come FitTrack, una bilancia per la salute innovativa e di nuova generazione appositamente creata per supportarti nello sviluppo di una vita migliore e più sana.
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