Succhi per un cuore più sano e una salute migliore


Mantenere le arterie sane è importante per prevenire il rischio di malattie cardiovascolari o dell’Alzheimer. Una circolazione sana può prevenire la formazione di sostanze che potrebbero privarti della memoria.

Qualunque dottore ti dirà che frutta e verdura sono fondamentali per migliorare la condizione della salute cardiaca. Estratti e succhi sono diventati un trend di grande aiuto per rafforzare il cuore.

Ecco una lista con i migliori ingredienti da inserire nei tuoi succhi o spremute per migliorare la salute del tuo cuore:

SUCCO D'UVA O VINO

Il succo d’uva contiene resveratrolo; è stato dimostrato che aumenti la salute cardiaca e conseguentemente aiuti a diminuire la possibilità di sviluppare problemi al cuore.

Questo spiegherebbe i numeri bassi di malattie cardiache in alcuni paesi europei dove il consumo di vino rosso è tradizionalmente alto.

SUCCO DI POMODORO

Un bicchiere di succo di pomodoro contiene l’equivalente di due porzioni di verdure ricche di nutrienti, e abbastanza da mantenere le tue arterie elastiche e una buona circolazione. Quando le arterie perdono di elasticità, la pressione sistolica può aumentare, così come aumenterà il rischio di ictus, malattie cardiovascolari e infarti.

AGGIUNGI LE BARBABIETOLE AL MIX

Le diete ricche di barbabietole aiutano a ridurre i livelli totali di colesterolo fino al 30%, e fanno aumentare i livelli di HDL (colesterolo buono). Inoltre, le barbabietole aiutano nella diminuzione di omocisteina nel sangue, un aminoacido naturale che si trova nelle carni, e uno dei fattori principali nello sviluppo di problemi cardiaci.

SUCCO DI ACAI

Il succo delle bacche di acai è ricco di nutrienti utilissimi per il sistema cardiovascolare. Tra le sostanze benefiche possiamo annoverare:

✔ Livelli alti degli acidi grassi Omega 6 e Omega 9, che hanno un effetto protettivo sul sistema cardiovascolare e abbassano i livelli di colesterolo.

✔ Antiossidanti, che rimuovono i radicali liberi, riducendo l’ossidazione cellulare. Questo aiuta a ridurre l’ischemia, cioè la mancanza di ossigeno degli organi.

✔ Livelli alti di fibre, che aiutano a ripulire le arterie dal colesterolo cattivo.

SUCCO DI BIANCOSPINO

Le bacche di biancospino sono state utilizzate per secoli nel trattamento di disturbi circolatori e cardiaci.

Proteggono il cuore con il loro contenuto di flavoni glicosidi, amigdalina, proantocianidine, saponine, catechine e vitamina C.

Il biancospino contiene flavonoidi che riducono l’effetto di alcuni elementi che causano l’ostruzione dei vasi sanguigni e aumentano i livelli di energia del cuore.

ANCHE LA CIOCCOLATA FONDENTE!

Stiamo iniziando a percepire la cioccolata come un alimento sano, così come per il vino rosso e il tè verde. La cioccolata fondente contiene flavanoli, che eliminano i radicali liberi dal flusso sanguigno, causa dei livelli alti di colesterolo.

In uno studio, è stato somministrato a 45 adulti sani al limite dell’obesità del cacao oppure un placebo. Misurandogli la pressione prima e dopo, è stato riscontrato che coloro che hanno consumato la cioccolata fondente hanno mostrato livelli di pressione migliori: i benefici del cacao sono immediati.
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