Sai quante calorie devi mangiare o bruciare in un giorno per mantenere un peso sano? E il numero di calorie bruciate per perdere grasso corporeo extra? Più ricerche ho fatto, più ho visto una domanda comune che sentivo di dover condividere con #FitTrackers.
Quando leggi le etichette degli alimenti o segui la tua dieta, probabilmente hai notato il termine KCal. Qual è la differenza tra quello e le calorie? Avere una comprensione di KCal rispetto alle Calorie, insieme alle informazioni personalizzate fornite da una bilancia intelligente, migliorerà la tua capacità di impostare e raggiungere obiettivi di salute.
QUAL È LA DIFFERENZA TRA KCAL E CALORIE?
Non preoccuparti; se sei confuso dal significato di KCal, non sei solo. Scientificamente, 1 kilocaloria (1000 calorie o 1 kcal) significa l'energia necessaria per aumentare la temperatura di 1 kg di acqua di 1°C.
Per definizione, le calorie sono unità di energia così piccole che un minuscolo pezzo di cibo può fornirne migliaia. Semplicemente, 1 Caloria è uguale a 1 chilocaloria. Potresti chiederti perché ho usato la C maiuscola quando ho scritto Calorie. Questo non è un errore perché la C maiuscola in Calorie denota kcal sulle etichette degli alimenti, calorie e chilocalorie sono usate in modo intercambiabile per significare la stessa cosa. In altre parole, è altrettanto normale e accettabile che le persone usino la "c" piccola invece della "C" grande e dicano "1 grammo di grasso ci dà 9 calorie" nel mondo della nutrizione come "1 grammo di grasso ci dà 9 kilocalorie o 9000 calorie” nel mondo della scienza fisica.
Fonte: Koninklijke Philips N.V., 2004
Non hai bisogno di ripensare a come mangi ora che conosci la differenza tra KCal e Calorie. La proporzione tra le due è la stessa; per esempio, se dovessi mangiare una quantità consigliata di 2.000 (chilo) calorie ogni giorno, tecnicamente, questo equivale a 2 milioni di calorie individuali. Sembra spaventoso, vero? Questo è uno dei motivi per cui misuriamo in KCals.
Si consiglia di seguire una dieta equilibrata e le calorie consigliate per altezza, peso, età, livelli di attività e obiettivi. Utilizzando una scala del grasso corporeo o una scala BMI, puoi monitorare facilmente e con precisione come l'apporto calorico e l'attività fisica influenzano il peso corporeo (in libbre o chilogrammi), la percentuale di grasso corporeo, la massa muscolare e quasi una dozzina di altre metriche sulla salute. Avere questo quadro completo è così importante perché, come ormai tutti sappiamo, le calorie non sono tutto quando si tratta di essere sani.
Inoltre, controlla l'utile app TrackEats per il monitoraggio della nutrizione e del cibo, disponibile per il download in molti luoghi. Iscriviti di seguito per ricevere aggiornamenti su promozioni, nuovi prodotti e funzioni della bilancia intelligente, funzioni dell'app, suggerimenti e trucchi per la perdita di peso e altro ancora.
