"Non solo dobbiamo ricordare di dormire, ma soprattutto dobbiamo dormire per ricordare"
- dice il Dott. William Fishbein
Dopo una lunga giornata a lavoro, il nostro corpo ha bisogno di dormire per ripristinare e stabilizzare il cervello. Il cervello svolge migliaia di attività durante il giorno e 6-8 ore di sonno consentono di recuperare la condizione migliore per la giornata seguente. Non riposare il cervello adeguatamente, rende più difficile ricordare o concentrarsi su qualcosa.
Ricerca su sonno e memoria
Uno studio condotto tra bambini ha mostrato che quando i bambini fanno dei pisolini tra le lezioni apprese e le mettono alla prova nella vita reale, sono in grado di eseguirle meglio. Aiuta la crescita del cervello (detta neuroplasticità) che controlla le capacità dello stesso relativamente ad apprendimento e memoria. Pertanto, dormire bene aiuta a migliorare la memoria.
La maggior parte degli studi su collegamento tra sonno e miglioramento della memoria hanno mostrato più o meno gli stessi risultati…
Il sonno è cruciale per ogni attività che comporta l'uso della memoria:
➤ Recuperare informazioni basate su fatti
➤ Ricordare episodi avvenuti
➤ Riflettere su eventi o esperienze di vita
➤ Mettere in sequenza eventi
➤ Ecc.
Perché pensi che la maggior parte delle persone studia di notte?
Non si tratta di procrastinare. Magari in qualche caso.
Quando "dormiamo" dopo aver appreso informazioni aumentiamo le possibilità di sviluppare memoria a lungo termine.
Alcune ricerche hanno mostrato che cervelli "stanchi" hanno più difficoltà ad apprendere e assorbire informazioni. Inoltre, la mancanza di sonno contribuisce a sviluppo di emozioni negative associate con il dimenticare informazioni importanti..
Al fine di migliorare la tua memoria, devi comprendere come la carenza di sonno influenza le tue funzioni cognitive. Se segui il ritmo naturale del corpo e dormi regolarmente, puoi migliorare la tua memoria.
Anche se potrebbero esserci dei momenti dove vuoi tenere il cervello più attivo del solito, tieni a mente che questa non è una buona idea. Finiresti solo per sprecare tempo e non ricordare niente in seguito.
