Cosa penseresti se ti dicessimo che puoi bruciare grassi, migliorare la salute mentale e incrementare la tua produttività in soli 5 minuti?
Ecco le docce fredde – il modo per ottenere questi e tanti altri benefici.
Il prossimo elemento da aggiungere alle tue mattine per vivere giornate migliori e più salutari.
Come fare
Come potresti immaginare, una doccia fredda richiede solo 5 minuti. Nonostante ciò, a meno che non sia coraggioso da immergerti completamente, ecco come fare:
➤ Bagna il viso con dell'acqua fredda
➤ Metti un braccio sotto la doccia alla volta
➤ Fai lo stesso con le gambe
➤ Ora metti il petto sotto la doccia
➤ Cospargi l'acqua con le mani
➤ Girati e metti lentamente la schiena sotto la doccia
➤ Metti la testa sotto l'acqua
➤ Fai una doccia fredda per 5 minuti
Non riesci a resistere? Non è un problema.
Inizia a fare una doccia con acqua tiepida e diminuisci la temperatura gradualmente fino a raggiungere acqua fredda. Dopo aver fatto ciò, fai una doccia fredda per 5 minuti.
I benefici
Le docce fredde migliorano la tua salute e hanno una serie di benefici. Ecco quali sono:
✔ Favoriscono e aumentano perdita di peso
✔ Migliorano salute e prestazioni mentali
✔ Incrementano attenzione e concentrazione
✔ Migliorano la circolazione sanguigna
✔ Migliorano l'umore
Tutto questo si traduce in una versione di te stesso più in salute, più tonica e più attiva.
La scienza dietro i benefici
La scienza supporta le nostre affermazioni, ecco le prove:
Prova. L'esposizione a temperature fredde attiva il tessuto adiposo bruno, accelerando il metabolismo e favorendo la perdita di peso.
Prova. Le docce fredde migliorano mente e salute, contrastando le forme leggere di depressione.
Prova. È stato dimostrato che le docce fredde migliorano la circolazione sanguigna, svegliandoti completamente di mattina.
Prova. Facendo docce fredde migliori il tuo umore per tutta la giornata
Ora hai una serie di motivi per fare docce fredde di mattina. Non ti resta che provare.
