L'importanza di un nucleo centrale del corpo forte


Gli esercizi per il nucleo centrale del corpo sono una parte fondamentale di un programma di fitness completo.

Tuttavia, addominali e flessioni occasionali a parte, questi esercizi sono spesso trascurati.

Gli esercizi per il nucleo centrale del corpo educano i muscoli del bacino, della parte bassa della schiena, dei fianchi e dell'addome a lavorare in armonia. Tutto ciò permette di avere un migliore equilibrio e stabilità, sia nello sport che nelle attività quotidiane. In effetti, la maggior parte degli sport e delle altre attività fisiche sono richiedono dei muscoli centrali stabili.

Il nucleo centrale del corpo è in effetti costituito da tre gruppi di muscoli: gli addominali superiori, i muscoli laterali, che sono chiamati obliqui, e questa fascia muscolare molto profonda che sostiene la colonna vertebrale e agisce come un corsetto naturale – quindi quando li alleni non solo ottieni una pancia più piatta, ma anche un ventre più stretto e una schiena più forte.

I benefici dell'allenamento dei muscoli del nucleo centrale del corpo:

➤ Miglior controllo ed equilibrio del corpo.

➤ Aumento della potenza complessiva sia dei muscoli centrali, che di quelli di spalle, braccia e gambe.

➤ Minor rischio d'infortuni, poiché i muscoli centrali agiscono come degli ammortizzatori.

➤ Elimina il mal di schiena.

➤ Postura migliore.

 

Nella nostra Guida all'allenamento in casa e alla nutrizione troverai diversi esercizi che ti aiuteranno ad avere un nucleo centrale del corpo forte.

Assicurati di dare un'occhiata!

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