Gli esercizi per il nucleo centrale del corpo sono una parte fondamentale di un programma di fitness completo.
Tuttavia, addominali e flessioni occasionali a parte, questi esercizi sono spesso trascurati.
Gli esercizi per il nucleo centrale del corpo educano i muscoli del bacino, della parte bassa della schiena, dei fianchi e dell'addome a lavorare in armonia. Tutto ciò permette di avere un migliore equilibrio e stabilità, sia nello sport che nelle attività quotidiane. In effetti, la maggior parte degli sport e delle altre attività fisiche sono richiedono dei muscoli centrali stabili.
Il nucleo centrale del corpo è in effetti costituito da tre gruppi di muscoli: gli addominali superiori, i muscoli laterali, che sono chiamati obliqui, e questa fascia muscolare molto profonda che sostiene la colonna vertebrale e agisce come un corsetto naturale – quindi quando li alleni non solo ottieni una pancia più piatta, ma anche un ventre più stretto e una schiena più forte.
I benefici dell'allenamento dei muscoli del nucleo centrale del corpo:
➤ Miglior controllo ed equilibrio del corpo.
➤ Aumento della potenza complessiva sia dei muscoli centrali, che di quelli di spalle, braccia e gambe.
➤ Minor rischio d'infortuni, poiché i muscoli centrali agiscono come degli ammortizzatori.
➤ Elimina il mal di schiena.
➤ Postura migliore.
Nella nostra Guida all'allenamento in casa e alla nutrizione troverai diversi esercizi che ti aiuteranno ad avere un nucleo centrale del corpo forte.
Assicurati di dare un'occhiata!
