Le conseguenze della privazione del sonno possono essere disastrose e influire negativamente sulla salute fisica e mentale della persona che ne è affetta.
Un sonno sano è importante per la salute quanto lo è una dieta, l'esercizio fisico e la gestione dello stress.
Molte persone "moderne" non fanno attenzione al loro sonno, convinte come sono che il sonno possa essere sacrificato. Le ricerche mostrano che non è così. Stiamo sacrificando il nostro sonno a nostro rischio e pericolo.
Molti studi provano che il sonno è il più importante predittore della nostra durata di vita. Forse è ancor più determinante che il fumare, lo svolgere un'attività fisica, il soffrire di pressione alta o di colesterolo.
Che tu lo creda o no, un sonno sano...
✔ Aumenta la tua capacità di pensare in modo chiaro e aumenta le tue funzioni al massimo livello
✔ Aumenta le prestazioni fisiche di oltre il 30%
✔ Migliora la tua pelle e il tuo aspetto
✔ Ti aiuta a perdere peso
✔ Migliora la tua memoria e le tue capacità di apprendimento
✔ Diminuisce il rischio di diabete
✔ Aiuta a proteggere il tuo cuore e a diminuire il rischio di sviluppare delle malattie cardiache
✔ Migliora la tua capacità di combattere le infezioni
✔ Diminuisce il rischio di incidenti
I benefici del sonno
"Non siamo sani se il nostro sonno non è sano."
- scrive il pioniere delle ricerche sul sonno, il Dottor William Dement
Intuitivamente abbiamo sempre saputo che il sonno è importante. "Non c'è niente di meglio di un buon sonno ristoratore" è un'espressione comune.
Ma per qualche ragione, non diamo sempre ascolto alla nostra saggezza.
Da bambini, molti di noi avevano un orario per andare a letto imposto dai genitori. I nostri genitori facevano attenzione che dormissimo abbastanza. Sapevano cos'era buono per noi. Crescendo, la maggior parte di noi ha dimenticato o ignorato l'importanza del sonno.
Viviamo in una cultura che incoraggia l'operatività, il lavoro e la produttività e che disapprova il relax.
Ma il sonno e il relax sono essenziali per avere una vita più produttiva, più creativa e più sana. Non a caso Jeff Bezos, il fondatore di Amazon, non si alza dal letto se non ha avuto (almeno) le sue 8 ore di sonno ristoratore.
Che cos'è un sonno sano?
Si parla di sonno sano quando si dorme abbastanza e si attraversano tutte le fasi del sonno nella giusta quantità.
Cosa vuol dire dormire abbastanza?
I ricercatori esperti nel sonno sono d'accordo nell'affermare che gli adulti hanno bisogno di dormire all'incirca tra 7 e 8 ore a notte.
"Sebbene i bisogni personali possano variare, le persone che dormono in media otto ore al giorno, tendono a vivere più a lungo.."
