Restare motivati costantemente è la parte più difficile di un programma di attività. Momenti morti, noia, procrastinare e addirittura il cattivo tempo possono mandare fuori strada il tuo cammino verso uno stile di vita più sano.
Tenendo presente questo, abbiamo fatto una lista di CINQUE consigli da mettere in atto immediatamente per restare motivati!
1) Poniti degli obiettivi. Raccomandiamo l’utilizzo del metodo SMART per impostare i tuoi obiettivi di benessere:
- Specifici: il tuo percorso verso il benessere dovrebbe avere una destinazione chiara e precisa. “Mettersi in forma” non è efficace come scopo quanto può esserlo “correre 1 km in meno tempo” oppure “aggiungere 10 kg al bilanciere”. Non farti limitare, puoi anche averne più di uno contemporaneamente!
- Misurabili: assicurati di registrare ogni passo che fai verso la tua destinazione. Usa i 17 indicatori di FitTrack per aiutarti!
- Accessibili: l’ambizione è importante, ma la tua destinazione dovrebbe essere realisticamente raggiungibile, altrimenti finirai per scoraggiarti. Fissa degli obiettivi che richiedono del lavoro, ma che sai di poter raggiungere.
- Rilevanti: connetti i tuoi obiettivi di benessere fisico ad altri aspetti della tua vita, così da renderli più rilevanti. Magari ti va di passare più tempo in maniera attiva con i tuoi figli, oppure vuoi sorprendere il tuo partner. Rendi i tuoi obiettivi personali e personalizzati
- Tempo: imporsi un ultimatum rende più facile evitare di procrastinare.
2) Metti su un team: fare esercizio con amici e famigliari crea un senso di responsabilità reciproca. Comunica i tuoi obiettivi e confrontati con le persone che stanno facendo questo percorso assieme a te. Allenarsi è più difficile da soli, quindi creare un gruppo ti aiuterà nel supportarti e a supportare gli altri.
3) Ricompensati: ogniqualvolta che raggiungi un obiettivo ricompensati con qualcosa di semplice. Compra qualcosa di nuovo, vai a vedere quel film che ti interessa, o concediti il tuo pasto preferito (in porzioni ragionevoli). Il rinforzo positivo fa magie!
4) Amati: stai affrontando un percorso di scoperta personale, è giusto prenderti del tempo per apprezzare quanto hai imparato. Cerca di tenere un diario fotografico così da vedere i progressi che fai. Impara a vederti attraverso una nuova luce e non dimenticare di metterci un po’ di amore.
5) Accetta gli sbagli: ci saranno degli intoppi. Non rinfacciarteli, e non scoraggiarti. Cerca invece di vederli come opportunità per imparare dai tuoi errori, così da creare delle strategie che ti permettano di evitarli in futuro. Non sarà un percorso lineare, ma non lo è per nessuno.
Può essere dura restare motivati, ma se metti in atto questi pochi consigli, sarai in grado di avere un atteggiamento positivo e di rinforzare la tua determinazione, mentre continui ad andare avanti nel tuo percorso verso il benessere 💪.
