Devi cercare la luce, cosa di cui mente e corpo hanno bisogno.
L'esposizione alla luce mattutina aiuta a regolarizzare il ciclo circadiano, consentendoti di avere più energia durante il giorno e riposare di notte.
Da ora in poi, la fototerapia deve diventare una parte integrante della tua giornata, dato che ti consentirà di passare delle giornate in modo più produttivo e felice.
Come fare
Semplice. Devi esporti alla luce del sole per 5 minuti. A prescindere che sia dalla finestra, dal balcone o con una breve passeggiata, assicurati di esporti alla luce.
Esporre viso e mani è sufficiente per sentire la differenza, ma puoi anche esporre più parti se vuoi. Puoi indossare un costume da bagno per esempio, e lasciare che il sole faccia la propria magia.
Ci vogliono solo 5 minuti, ma ovviamente, puoi aumentare l'esposizione a 10 minuti se preferisci. Nonostante ciò, per ora cerca di costruire un'abitudine completando i 5 minuti.
Cosa fare se non c'è sole?
Esistono dei modi per risolvere la situazione nel caso in cui non sia presente del sole in cielo. Ecco cosa fare:
➤ Acquista una lampada per fototerapia
➤ Acquista una lampadina solare
➤ Il vantaggio è che puoi spogliarti ed esporre tutto il corpo alla luce. Nonostante ciò, se puoi esporti alla luce solare naturale, dovresti preferirla.
I benefici
I benefici della fototerapia sono correlati all'incremento della vitamina D. Scopri il potere della fototerapia:
✔ Migliora le prestazioni mentali e la salute del cervello
✔ Controlla ansia e migliora l'umore
✔ Regolarizza il ritmo circadiano (ciclo sonno/veglia)
✔ Allevia infiammazioni
✔ Riduce pressione sanguigna alta
È un cocktail di benefici per la salute potenti e richiede solo 5 minuti, senza niente di complicato!
La scienza dietro i benefici
Ora è il momento di parlare dei fatti. Ecco le prove a supporto di ciò che abbiamo detto:
Prova. La vitamina D riduce le infiammazioni e pertanto, la nostra fototerapia di 5 minuti aiuta a ridurre fattori che causano infiammazione e dolore associato.
Prova. Livelli di vitamina D adeguati riducono pressione sanguigna alta, pertanto, si tratta di uno scudo per l'ipertensione, e richiede solo 5 minuti.
Prova. La mancanza di vitamina D comporta problemi del sonno. Pertanto, la nostra fototerapia da 5 minuti aiuta a regolarizzare il ciclo sonno/veglia, dandoti più energia durante il giorno e maggiore riposo durante la notte.
Prova. La mancanza di vitamina D può provocare demenza, schizofrenia e depressione. La nostra fototerapia aumenta i livelli di vitamina D, proteggendoti da questi problemi.
Prova. La fototerapia aumenta i livelli di serotonina e melatonina, migliorando l'umore e prevenendo la depressione.
Che cosa stai aspettando? Integra la fototerapia nelle tue mattine per ottenere tutti questi benefici!
