Sostenere che rimarrai motivato è più facile a dirsi che a farsi. Puoi crederci, ne siamo colpevoli anche noi. È facile perdere la motivazione quando stai cercando di perdere peso o anche di rimanere attivo e bruciare calorie. Uscire con gli amici, pasti abbondanti con la famiglia e momenti di debolezza come concedersi il proprio dessert preferito possono tentare chiunque durante il proprio viaggio di salute e fitness.
Tenendo presente ciò, condividiamo con te tre semplici metodi che puoi mettere in pratica per mantenere la tua motivazione!
OBIETTIVI STABILITI
Ti consigliamo di utilizzare il metodo SMART per impostare i tuoi obiettivi di perdita di peso:- Specifico: il tuo percorso per perdere peso dovrebbe prevedere una destinazione chiara e precisa. "Perdere peso" non è un obiettivo efficace quanto "perdere 5 kg".
- Misurabile: assicurati di registrare ogni passo che fai verso la tua destinazione. Usa i 17 indicatori chiave di salute di FitTrack per aiutarti!
- Attendibile: l'ambizione è importante, ma la tua destinazione deve essere una che puoi raggiungere realisticamente, altrimenti potresti scoraggiarti.
- Rilevante: collega i tuoi obiettivi di perdita di peso ad altre aree della tua vita per renderli più rilevanti. Forse vuoi perdere peso in modo da poter trascorrere del tempo più attivo con i tuoi figli o perché vuoi impressionare il tuo partner. Rendi i tuoi obiettivi personali e unici per te.
- Tempestivo: fissando una scadenza ai tuoi obiettivi, è più facile scongiurare la procrastinazione.
COSTRUISCI UNA SQUADRA
Lavora con amici e familiari per responsabilizzarvi a vicenda. Annuncia i tuoi obiettivi di perdita di peso e fai il check-in con le persone che stanno facendo lo stesso percorso con te. Perdere peso è più difficile quando sei da solo, quindi crea un team di persone che possono supportarti e che puoi supportare a tua volta.
RICOMPENSA TE STESSO
Ogni volta che raggiungi un traguardo, ricompensati con qualcosa di semplice. Compra dei vestiti nuovi, vai a vedere il film che stavi aspettando (ma salta i pop-corn!), o concediti una porzione ragionevole del tuo cheat food preferito. Il rinforzo positivo fa miracoli!
La motivazione può essere difficile da mantenere, ma se usi queste strategie sarai in grado di coltivare un atteggiamento positivo e rafforzare la tua determinazione mentre prosegui nel tuo percorso di perdita di peso.
