Se stai seriamente pensando di iniziare a monitorare la tua salute, allora devi assolutamente leggere questo articolo!
Diventare grassi o obesi a causa di uno stile di vita non sano è un problema molto comune e sta continuando a peggiorare. Cose come "Non ho tempo per fare esercizio" o "Sono impegnato" sono le prime risposte che diamo, ma sono solo scuse.
Andare in palestra e allenarsi sono le prime idee che ci possono venire per affrontare il problema, purtroppo non sapere da dove cominciare e su cosa puntare spesso non porta da nessuna parte. Il nostro consiglio è quello di conoscere, per prima cosa, la propria assunzione giornaliera di cibo e le proprie attività quotidiane per capire meglio come gestire la propria salute.
Il dispositivo FitTrack aiuta ad iniziare nel modo migliore, infatti è in grado di misurare il tuo peso, calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI) e valutare in modo completo la composizione corporea.
L'app FitTrack Pro ti permette di visualizzare e monitorare i tuoi risultati consentendoti di tenere traccia degli obiettivi e dei progressi che hai impostato:
Composizione corporea
La composizione corporea è la proporzione di massa grassa e magra nel tuo corpo, di solito è usata per descrivere le percentuali di grasso, ossa, acqua e muscoli nel corpo umano.
Indice di massa corporea
L'indice di massa corporea (IMC) è la misura relativa al grasso corporeo di un individuo che utilizza l'altezza e il peso come base per il calcolo. L'IMC è definito come la massa corporea divisa per il quadrato dell'altezza corporea ed è universalmente espresso in unità di kg / m², esprimendo la massa in chilogrammi e l'altezza in metri quadrati.
IMC = Peso / massa (Kg) / Altezza (m²)
La bilancia FitTrack calcola e mostra il risultato, individuando se il soggetto è sottopeso o sovrappeso. Supponiamo, ad esempio, che una persona alta 1,5 metri e di 72 kg di peso abbia un IMC sano di 22,8, che è un valore considerato normale. Un indice di massa corporea di 25,4 o superiore è considerato sovrappeso, poiché l’intervallo sano è considerato in un range di valori tra 19 e 25. Le misurazioni dell'Indice di massa corporea si applicano principalmente agli adulti di età compresa tra 18 e 65 anni.
Questo dispositivo è progettato per il calcolo automatico utilizzando una bilancia per risultati di facile lettura.
PER CHIARIRE ULTERIORMENTE DI COSA TRATTA L'ARTICOLO E COME IL DISPOSITIVO E L'APP FITTRACK SONO ESSENZIALI PER DETERMINARE LA CORRETTA COMPOSIZIONE CORPOREA, ECCO UN APPROFONDIMENTO SU DETTAGLI IMPORTANTI:
Percentuale di grasso corporeo
La percentuale di grasso corporeo è fondamentalmente la percentuale di grasso contenuta nel corpo. È diviso in due categorie principali: grassi corporei essenziali e grassi corporei immagazzinati. Il grasso corporeo essenziale è fondamentale per mantenere la vita e la salute generale, mentre il grasso corporeo immagazzinato consiste nell'accumulo di grasso nei tessuti. In ogni caso, entrambi hanno ruoli importanti per le nostre funzioni corporee.
L'American Council on Exercise (ACE) ha creato un grafico della percentuale di grasso corporeo, riportata qui sotto, che ora è ampiamente utilizzato per determinare la percentuale corretta di grasso per uomini e donne. Come mostrato, minore è la percentuale di grasso, più viene descritto come essenziale, ma varia a seconda del sesso:
Un altro grafico importante è quello della percentuale di grasso corporeo di Jackson e Pollock, che mostra un'equazione diversa su come determinare le percentuali di grasso corporeo, con dati più completi che includono l'età, offrendo dati di base molto più efficaci. Per esempio, un uomo o una donna di 30 anni dovrebbe avere rispettivamente il 12,7% e il 19,3% di grasso corporeo. Va anche notato che con l'aumentare dell'età, aumenta anche la percentuale di grasso corporeo.
Per avere un quadro più chiaro, i due grafici seguenti sono realizzati specificamente per uomini e donne:
Massa ossea
La massa ossea o densità di massa ossea è la misura della quantità di minerali (principalmente fosforo e calcio) contenuti nel tessuto osseo.
La densità media per le ossa negli adulti è del 3-5%. Si dovrebbe tenere traccia nel tempo di queste misurazioni, poiché la massa ossea può in qualche modo diminuire gradualmente con l'età.
Alcuni dei fattori che influenzano e possono aumentare il rischio di perdita di massa ossea:
- Età
- Condizioni mediche
- Menopausa (per le donne)
- Dieta a basso contenuto di calcio
- Tratti ereditari
- Esercizio non costante
- Fumo
Per questo le nostre mamme si ostinavano a farci bere molto latte quando eravamo bambini, avevano già intuito quanto può essere utile per le ossa. Con il passare del tempo e il miglioramento della tecnologia, abbiamo poi inventato e progettato cose utili come FitTrack, una bilancia con un'applicazione che utilizza una funzione speciale per tenere traccia della massa ossea.
Massa muscolare
La massa muscolare è il volume o la dimensione fisica dei muscoli del corpo. Comprende muscoli scheletrici, muscoli lisci e l’acqua contenuta nei muscoli.
La massa corporea abituale varia dal 60 al 90% del peso corporeo; qualsiasi valore al di sopra o al di sotto di tale margine è considerata non normale.
Per ottenere la massa muscolare perfetta e in un range normale si dovrebbe tenere traccia della propria lettura muscolare, e uno dei modi migliori per farlo è utilizzare FitTrack. Utilizzando i dati per aggregare il peso e la massa muscolare, il dispositivo FitTrack utilizza una bilancia intelligente per mostrare i tuoi progressi in termini di guadagno o perdita muscolare.
Percentuale d’acqua
La percentuale d'acqua è la quantità totale di fluido nel corpo umano. La maggior parte dell'acqua in un corpo umano è contenuta all'interno delle cellule, per la scienza infatti l'acqua rappresenta i blocchi costitutivi delle cellule. Un corpo umano medio è composto dal 60-70% di acqua, il cervello dal 75% e il sangue dal'82%; sembra che i neonati abbiano una percentuale maggiore di acqua che va dal 75 all'80%, ma il numero diminuisce al 66% dall'età di 1 anno.
Il corpo ha bisogno di mantenere un corretto equilibrio idrico per funzionare in modo corretto, tuttavia ci sono alcuni fattori che causano una graduale diminuzione dell'acqua nel corpo umano:
- Malattie (tra cui diarrea o febbre alta)
- Ambiente esterno (clima particolarmente umido o caldo)
- Problemi ai reni
- Esercizio fisico
- Gravidanza e allattamento al seno (per le donne)
L'acqua è importante quanto il cibo che mangiamo, aiuta a regolare la temperatura corporea e mantiene in salute altre funzioni corporee, poiché quasi tutti i principali sistemi del corpo dipendono dall'acqua. Le routine quotidiane che includono attività fisiche contribuiscono maggiormente alla perdita di acqua del corpo, quindi è fondamentale mantenersi idratati; il dispositivo FitTrack e la sua app possono essere programmati per tracciare e registrare aspetti della percentuale d'acqua, garantendo sempre un normale livello dell'acqua per un migliore funzionamento del corpo.
In conclusione, alcuni modi per mantenere il corpo sano dipendono completamente da noi: queste decisioni non vengono prese da medici o scienziati, ma da ogni singolo individuo. I dispositivi e le applicazioni per la salute sono realizzati per aiutare a mantenere uno stile di vita sano e uno dei migliori dispositivi per la salute disponibili sul mercato ad oggi è la FitTrack Smart Body Scale, realizzata appositamente e principalmente per aiutare, valutare e tenere traccia di tutta la composizione corporea per uno stile di vita più sano.
