Integra la tua dieta con questi cibi sani


"

easy healthy foods to eat for lunch

Com’è la tua dieta di tutti i giorni? 

Mangiare sano non è difficile. Hai a disposizione moltissime possibilità, se ti interessa introdurre cibi sani nella tua dieta (o se vuoi farlo per la dieta di qualcun altro!)

Stando attento alle calorie nei tuoi pasti di tutti i giorni, puoi rifornirti di vitamine e sali minerali fondamentali per il tuo corpo, che altrimenti potresti perdere. E qual è la cosa bella? Che è molto facile da fare, e anche delizioso.

Ecco 5 cibi che puoi introdurre nei tuoi pasti per darti (o dare a un tuo caro) una salutare carica extra!

avocado

1. Avocado

L’avocado è un’eccellente fonte di circa venti vitamine, sali minerali e nutrienti, e anche alcuni grassi essenziali che possono aiutarci a vivere più a lungo. Questo frutto ha anche un basso contenuto di zuccheri e un’alta concentrazione di fibre, utili per farci sentire sazi più a lungo, ed evitare il consumo di quegli snack che tendiamo ad assumere tra pranzo e cena.

fresh orange juice

2. Succo fresco d'arancia (con la polpa)

Il succo fresco d’arancia (con la polpa, che apporta fibre) è un fantastico drink, a metà giornata. Non solo aiuterà a frenare le nostre voglie di dolci, ma è anche ricco di vitamina C. In aggiunta, il succo d'arancia può contribuire a ridurre le infiammazioni, e perciò anche la possibilità di contrarre una malattia cronica.

banana

3. Banane

La banana, come il succo d'arancia, può soddisfare anche chi è molto goloso di dolci, per il suo contenuto naturale di zuccheri. Se mangi una banana a pranzo, ti aiuterà ad avere più energia per tutto il pomeriggio. La banana inoltre contiene molto potassio, utile per abbassare la pressione del sangue e ridurre il rischio di malattie cardiache. Abbiamo già detto che sono buonissime?

blackberries

4. More

Le more sono frutti facilmente reperibili e si possono aggiungere tranquillamente a ogni pasto per integrare la dieta. Diversi studi hanno dimostrato che queste bacche ricche di antiossidanti migliorano la salute del cervello, contrastano i radicali liberi e aumentano la memoria. Aggiungile ai pasti e sarai in perfetta forma per i tuoi meeting o per superare brillantemente gli esami!

whole-grain

5. Pane integrale

Il pane è consumato normalmente durante i pasti, ma è importante prestare attenzione al il tipo che utilizziamo. Alcune varietà di pane bianco sono prodotte con l’aggiunta di zuccheri, e possono quindi rallentare i tuoi progressi nella perdita di peso. Questo è il motivo per il quale siamo a favore del pane integrale. Il suo alto contenuto di fibre ti aiuterà a sentirti sazio per tutta la giornata, e molti produttori confezionano pane integrale anche con un buon apporto di grassi omega-3, che sono molto salutari per cuore e cervello.

 Ma prima di fare qualsiasi cambiamento alla tua dieta...

Assicurati di usare Fittrack Dara per sapere com'è la tua composizione corporea. Una volta stabiliti i valori di base, potrai apportare modifiche al piano nutrizionale giornaliero (o alle abitudini alimentari!) e verificare i progressi!

Se non hai ancora iniziato a controllare la tua salute con Fittrack, abbiamo buone notizie.

Non è mai troppo tardi!

 

Close

Choose your location

Chevron
Confirm