È il pasto più importante di tutta la giornata
Il segreto per avere una giornata eccezionale sta nell'iniziarla con un'ottima colazione. Ma a seconda del tipo di dieta, gli elementi della colazione possono essere diversi per ognuno di noi. Ecco perché abbiamo setacciato il web per cercare la migliore colazione per ogni tipo di dieta!
Non importa se segui una dieta cheto, paleo, mediterranea o vegana: qui le trovi tutte!
#1 Colazione Cheto
Su Hey Keto Mama abbiamo trovato questo delizioso panino per la colazione. La dieta chetogenica comporta la totale eliminazione dei carboidrati dall'alimentazione, che vuol dire anche rinunciare a fare colazione con un panino. Ecco perché ci piace molto questa ricetta intelligente e creativa, che rivisita il classico panino, per una colazione in linea con le regole della dieta cheto.
Utilizzando al posto del pane la salsiccia pressata, chi è a dieta cheto può comunque avere la soddisfazione di fare colazione tenendo in mano un bel panino dove affondare i denti. Le calorie di questo panino sono circa 603, perciò non esagerate.
Clicca qui per la ricetta: Hey Keto Mama's Favorite Keto Breakfast Sandwich
#2 Colazione dieta mediterranea
La dieta mediterranea dà molta importanza a cibi integrali e non trasformati, grassi salutari e oli. Evoca anche immagini di una varietà di cibi semplici e pratici, magari da mangiare con le mani su una bella spiaggia. La proposta "Ultimate Mediterranean Diet Breakfast Board" che ci viene da The Mediterranean Dish è l'esempio perfetto. Una colazione ricca di frutta e verdura fresca, grassi sani e proteine vegetali, è un modo eccezionale per iniziare la giornata. Cosa aspetti? Provala, e vedrai come ti sentirai bene!
Ciò che ci è piaciuto molto è il modo in cui questa ricetta combina cibi diversi provenienti da diverse regioni del Mediterraneo. Se non hai ancora sperimentato la dieta mediterranea, questa proposta è un modo fantastico per farlo, e se la segui per un po', potrai godere i benefici della varietà. E non dimenticare di condividere la tua esperienza con tutta la famiglia.
Clicca qui per la ricetta: The Mediterranean Dish's Ultimate Mediterranean Diet Breakfast Board
#3 Colazione dieta paleo
La dieta paleo invita i suoi seguaci a mangiare come i nostri progenitori, e a ritornare a cibi e modi di cucinare più semplici, e perciò richiede la minor quantità possibile di alimenti trasformati. Se per cucinare usi cose diverse dalle le tue mani, un utensile semplice e un fuoco... è probabile che non sia paleo. È facile capire che in questo modo prepararsi la colazione può essere molto impegnativo.
Questa ricetta di Paleo Running Momma osserva i principi della dieta paleo senza pregiudicare sia i sapori, sia le necessità nutrizionali. È ricca di carboidrati integrali, che sono salutari per il cuore, ma anche di elementi saporiti e contiene anche un po' di cavolo riccio, per aiutarti a sentirti sazio più a lungo. Rimarrai sorpreso di quanto ti appassionerà questa colazione, che non ha nei suoi ingredienti alimenti tradizionali come le uova.
Clicca qui per la ricetta: Paleo Running Momma's Loaded Paleo Breakfast Hash
#4 Colazione Vegana
Stai pensando di diventare vegano? O solo di utilizzare più ricette vegane nella tua dieta, in modo da aumentare i pasti a base vegetale? Buone notizie! Gli chef creativi sono sempre alla ricerca di modi per "veganizzare" i tipi di colazione più tradizionali e sperimentati, e creare golose proposte a base vegetale. È qui che entrano in gioco questi fantastici pancake vegani di Hurry the Food Up.
Con questa ricetta, potrai approfittare di una extra dose di proteine dai ceci, ma ciò che ti lascerà a bocca aperta è il suo gusto fenomenale. Questa colazione, molto ricca di fibre, ti sazierà sicuramente per tutta la mattina fino all'ora di pranzo.
Clicca qui per la ricetta: Hurry the Food Up's Chickpea Flour Pancakes
#5 La migliore colazione per chi non segue una dieta
Che cosa ti possiamo consigliare per un'ottima colazione, se non segui una dieta particolare? Abbiamo preso ispirazione da tutti e quattro gli esempi precedenti, per proporti una colazione semplice e veloce che ti aiuta a iniziare la giornata senza dover correre contro il tempo. Miscela avena irlandese o muesli biologico senza zucchero, in modo da utilizzare carboidrati poco trasformati, e poi aggiungi una cucchiaiata di yogurt greco cheto-friendly e un po'di frutta fresca tritata a tua scelta!
La frutta soddisferà la tua voglia di dolce, e le proteine, i grassi e le fibre presenti ti aiuteranno a mantenerti sazio fino al momento della pausa pranzo. Goditela con una bevanda a tua scelta!
Quali sono adesso le tue abitudini per la colazione? Prova a inserire queste sane colazioni nella tua routine quotidiana, e controlla la situazione con FitTrack Pro per renderti conto di eventuali cambiamenti nella composizione corporea!
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