5 cambiamenti che ti aiuteranno a perdere peso


Se seguiamo una dieta equilibrata e aggiungiamo dell'esercizio fisico, dimagrire è possibile, lo sappiamo tutti.

Tuttavia, esistono anche alcuni accorgimenti mattutini che ti consentono di raggiungere i tuoi obiettivi di benessere più velocemente.

Ecco 5 cambiamenti della tua routine mattutina che ti saranno d'aiuto

Non dormire troppo a lungo

Tra le 7 e le 8 ore di sonno bastano al tuo corpo per beneficiare appieno del riposo. Molti di noi, però, non dormono abbastanza o dormono troppo. Soprattutto nei fine settimana.

Tuttavia, secondo alcuni studi, superare le ore di sonno raccomandate può avere effetti nocivi sulle persone impegnate a perdere peso. Una ricerca ha dimostrato che gli individui che dormono 9-10 ore al giorno hanno il 20% di probabilità in più di soffrire di obesità.

Inoltre, dopo un sonno prolungato, ti sentirai impigrito e avrai meno energie per affrontare una giornata impegnativa, fondamentale per mantenere sotto controllo il tuo peso.

Non guardare subito il telefonino

Sì, hai ricevuto e-mail, messaggi su WhatsApp, Mi piace, commenti, ecc. Apri le app e, all'improvviso, ti accorgi che sono passate 2 ore e sei in ritardo per [qualcosa]! Quel qualcosa avrebbe dovuto essere il tuo allenamento mattutino.

Fai stretching e apri le tende

Durante la notte, a causa dell'inattività, i tuoi muscoli si irrigidiscono. Lo stretching aiuta a scioglierli e comunica al tuo cervello che sei già sveglio e pronto per affrontare la giornata.

Quindi, apri le tende, soprattutto se c'è già la luce del sole. Poche cose danno al nostro corpo più energia naturale della luce del sole.

Pesati la mattina

Secondo gli esperti e gli studi sulla perdita di peso, il momento migliore per pesarsi è ogni mattina appena alzati (non solamente una volta alla settimana).

Includilo nel tuo rituale mattutino. Devi seguire quel valore con costanza, per aiutarti a gestire il tuo peso e prendere decisioni migliori per la tua salute".

Il "trucco" sta nel NON guardare solo il peso. Una bilancia intelligente ti dirà molto di più, come la tua percentuale di massa grassa e di massa muscolare. Inoltre, una bilancia precisa per l’indicazione della composizione corporea, come FitTrack Dara, ti permetterà di misurare anche i minimi miglioramenti.

Fai esercizio come prima cosa al mattino

Non sono necessari più di 7-15 minuti per svolgere un sano allenamento per tutto il corpo al mattino. Sarai pieno di energia per tutto il resto della giornata.

E se per te l'esercizio fisico è comunque una seccatura, avrai finito prima ancora che inizi la giornata!

Close

Choose your location

Chevron
Confirm