Hai finito la tua giornata, ti stai preparando per cenare e rilassarti.
Dai un'occhiata a FitTrack Atria e vedi che hai fatto “solo” 6.500 passi.
Non preoccuparti. I "10.000 passi al giorno" sono più un numero di marketing che una dura raccomandazione medica.
La verità è che qualsiasi valore superiore a 5.000 passi in un giorno è buono. Ma, più sono e meglio è.
Quindi, diamo un'occhiata ad alcuni semplici modi per aumentare il conteggio dei passi durante una tua giornata normale!
Porta a spasso un cane
Ovviamente, avere un cane aumenterà immediatamente il numero dei passi al giorno, mentre lo porti fuori a fare una passeggiata. Ma, anche se non hai un cane, puoi comunque offrirti volontario per portare a spasso altri cani - dalla tua famiglia o da un rifugio - o unirti alla tua migliore amica quando porta a spasso il suo cane.
Fai che sia una questione di famiglia
Raduna la tua famiglia e fai una bella escursione una volta alla settimana. Vi divertirete tantissimo, scoprirete nuovi posti, legherete di più come famiglia E sarete più sani insieme.
Cammina durante le attese
Stai aspettando per un appuntamento? Per un volo? Nella banca? In una riunione su Zoom? Camminati attorno. Potresti assomigliare a quelle "persone nervose che non riescono a stare ferme!" ma, è per il tuo bene!
Datti carica con la musica
Far qualsiasi esercizio con una canzone da ballo porta il tuo corpo a una frequenza più alta che ti aiuta a camminare più velocemente e più a lungo.
Dì le cose in faccia
C'è qualcosa di importante che vorresti dire a un collega? Che ne dici di andare alla loro scrivania e parlare direttamente faccia a faccia? Soprattutto per conversazioni più lunghe e importanti. Non solo migliorerà la qualità della conversazione, ma ti farà anche muovere durante il giorno.
Taglia il tempo sul mezzo di trasporto
Se prendi l'autobus o la metro, scendi una fermata prima e cammina. Se guidi abitualmente, parcheggia nel parcheggio più lontano che trovi. In questo modo camminerai di più solo per arrivare alla porta. Se prendi sempre l'ascensore, ogni tanto scegli di fare le scale.
Camminare è un'opzione di esercizio che porta benefici a tutti, qualsiasi sia il tuo livello, età e abilità. Donne incinte, persone in sovrappeso, persone con dolori articolari, persone con pressione alta, anziani, giovani ... possiamo e dobbiamo aggiungere passi alla nostra routine quotidiana.
Un'ultima cosa, se non hai ancora un fitness tracker, fai un favore a te stesso e comprati FitTrack Atria.
Il percorso verso un corpo più sano inizia con un semplice passo.
Quindi, che cosa stai aspettando?
Fai un passo verso la versione più sana di te stesso proprio oggi
