Con oltre 120.000 clienti soddisfatti, persone in tutto il mondo che utilizzano FitTrack Dara per capire meglio i propri corpi, prendere il controllo, e vivere vite più felici e più sane. Grazie ai 17 differenti indicatori di salute dell'app gratuita di FitTrack Pro gli utenti possono monitorare le metriche, e si focalizzano su quelle che hanno più importanza per loro.
Se sei più interessato a perdere peso, il modo più sano per farlo è ridurre la quantità di tessuto adiposo presente dentro il tuo corpo. Ma non tutti i grassi sono uguali.
Il corpo umano immagazzina due tipi principali di grasso. Grasso sottocutaneo e grasso viscerale. Entrambi influenzano la tua salute ma in modi diversi.
Grasso Sottocutaneo: Questo è il grasso che si trova appena al di sotto della pelle ed è il tipo di grasso più visibile nel corpo umano. Quando ci guardiamo allo specchio, il grasso sottocutaneo è il tessuto molle che possiamo vedere e toccare. Questo tipo di grasso è innocuo e potrebbe persino aiutare a proteggere il nostro corpo, anche se spesso non è esteticamente piacevole da vedere.
Grasso Viscerale: Questo è il grasso che si deposita e si immagazzina principalmente nella cavità addominale del corpo e influisce in modo significativo sui numerosi organi che si trovano nelle vicinanze. Il grasso viscerale, soprattutto in volumi maggiori, è collegato a numerose malattie e patologie.
COME PERDERE IL GRASSO SOTTOCUTANEO?
La maggior parte delle gente che cerca di cambiare il proprio aspetto si preoccupa del grasso sottocutaneo. La buona notizia è che, come il grasso viscerale, anche questo può essere ridotto. Anche se non è sempre facile da fare. Per perdere grasso sottocutaneo, è importante innanzitutto assicurarsi di avere un deficit calorico.
Mangiare meno calorie di quelle che bruci durante la giornata fa sì che il tuo corpo inizi a bruciare le riserve di grasso per produrre energia. Mangiare più proteine è un modo per sentirsi più sazi più a lungo e aiuta a prevenire l'eccesso di cibo. Ulteriori informazioni sulle proteine qui.
Esercizi specifici, come l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) ed esercizi cardio centrici come la corsa, sono metodi efficaci per combattere il grasso sottocutaneo.
COME PERDERE GRASSO VISCERALE
Più importante per la tua salute generale rispetto al grasso sottocutaneo, è necessario ridurre il grasso viscerale e mantenerlo entro un valore sano. Alti livelli di grasso viscerale sono stati direttamente collegati al diabete di tipo 2, alle malattie cardiache e persino ad alcuni tumori. Sebbene questo grasso sia più difficile da vedere, dovresti assolutamente usare il tuo FitTrack Dara per tenerlo sotto controllo.
Ancora una volta, raggiungere un deficit calorico è un buon punto di partenza se vuoi ridurre il grasso viscerale. Ma puoi fare ancora di più. In particolare, puoi ridurre o eliminare i carboidrati dalla tua dieta per spingere il tuo corpo a iniziare a bruciare il grasso viscerale per usarlo per produrre energia. Se hai intenzione di mantenere i carboidrati nella tua dieta, prova a cercare cibi che siano anche fonti di fibre solubili. Questi alimenti, come le patate dolci, promuovono una salute intestinale positiva e possono aiutare a ridurre il grasso viscerale.
Puoi anche attaccare il grasso viscerale riducendo i fattori di stress presenti nella tua vita. Lo stress e l'ansia producono entrambi ormoni che possono spingere il tuo corpo a iniziare a immagazzinare più grasso viscerale. La meditazione e lo yoga sono metodi efficaci che aiutano a ridurre lo stress. La stessa cosa vale per quanto riguarda una lunga passeggiata ogni sera.
Un altro metodo antistress? Sollevare pesi come kettlebell, manubri e bilancieri. Lavorare con i pesi ti aiuterà a costruire muscoli, rafforzare il tuo nucleo del corpo e anche a migliorare il tuo equilibrio. L'uso di questi aumentano la tua motivazione man mano che progredisci e ti senti e ti vedi il tuo corpo crescere e diventare più forte.
Sia che tu stia cercando di perdere grasso sottocutaneo o grasso viscerale, è facile scoraggiarti delle volte, se non vedi risultati a occhio nudo. Ecco perché ci siamo assicurati che FitTrack Dara ti aiuti a monitorare entrambi questi due valori di salute, in modo che tu possa vedere come la tua dieta e la tua routine di esercizi influenzano questi due valori.
Detto questo, non scoraggiarti se il tuo grasso viscerale sembra essere molto ostinato. È il tipo di grasso più difficile da perdere. Ma anche piccoli cambiamenti incrementali sono dei passi nella giusta direzione. E puoi utilizzare le statistiche settimanali e mensili per assicurarti di progredire nel modo giusto.
Pronto per iniziare a monitorare questi importanti parametri della salute in modo da poter perdere peso in modo sano?
