La dieta è solo metà della battaglia
Se desideri perdere peso e sentirti in forma, è importante includere anche dell'esercizio fisico nella tua routine quotidiana. Visto che le nostre vite stanno diventando sempre più sedentarie, a maggior ragione l'esercizio fisico può migliorare la nostra postura e promuovere il benessere, riducendo il rischio di contrarre alcune malattie.
Per mantenerti in salute, non devi correre ogni giorno per 10 km a colazione, e non devi nemmeno passare ore in palestra. Considera invece la possibilità di trovare modi semplici ma efficaci per integrare l'esercizio fisico nella tua routine, direttamente a casa tua.
Perché?
Per cominciare, allenarsi in casa costituisce un’ottima soluzione per "normalizzare" l'esercizio fisico, cosicché entri a far parte della tua vita quotidiana. Permette di risparmiare tempo e denaro (non devi pagare l'abbonamento alla palestra!) e, se vivi con un amico, un partner o con la tua famiglia, può rappresentare un'opportunità straordinaria per entrare in contatto e rafforzare i legami. È un'ottima opzione anche se stai approcciando all’esercizio fisico orientato al dimagrimento per la prima volta, perché ti permette di rispettare i tuoi ritmi.
Da dove iniziare?
Probabilmente, da qualche parte nella tua zona c’è un istruttore o un personal trainer che effettua visite a domicilio. Questa rappresenta un'OTTIMA opzione, perché ti permette di godere di tutti i vantaggi di un istruttore personale (e professionale) senza doverti spostare per incontrarlo. Un personal trainer può creare un piano personalizzato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, assicurarsi che ti stia allenando in maniera sicura ed efficace e infondere un po’ di motivazione in più, responsabilizzandoti in relazione al raggiungimento dei tuoi obiettivi. La maggior parte degli istruttori offre anche tariffe di gruppo: coinvolgi la tua famiglia e i tuoi amici.
Ecco alcuni esercizi semplici con cui iniziare da subito:
- Yoga (la scelta migliore per accrescere l'elasticità e prevenire infortuni)
- Pilates (la scelta perfetta per migliorare il tono muscolare e la postura)
- Squat (la scelta migliore per rafforzare la parte inferiore del corpo)
- Flessioni sulle braccia (la scelta migliore per rafforzare la parte superiore del corpo)
Eseguire una routine leggera di yoga o pilates nel corso della giornata produrrà risultati in tempi più rapidi di quanto ti aspetteresti; altrettanto dicasi per gli esercizi a corpo libero, come squat e flessioni. Sentiti libero di combinarli tutti e quattro, ma assicurati di concedere ogni giorno al tuo corpo il tempo necessario per riposare e recuperare.
PS: adorerai l'energia positiva che un po’ di esercizio fisico diffonderà in casa tua!
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