Atria 2.0 monitora i tuoi cicli di sonno leggero, profondo e REM.
Nota: se vuoi tracciare il sonno REM, dovrai abilitare il monitoraggio Scientific Sleep.

  1. Assicurati che il tuo orologio sia carico e al polso
  2. Nell'Orologio, pagina iniziale, scorri due volte a sinistra Scorri verso il basso e seleziona l'icona Scientific Sleep Attiva Scientific Sleep
  3. Indossa l'orologio per tutto il giorno
  4. Sonno
  5. Svegliati come fai di solito mentre indossi ancora l'orologio
  6. Apri l'applicazione FitTrack Health ~10 minuti dopo il risveglio
  7. Sincronizza l'orologio all'app
  8. Seleziona la scheda Sonno dalla Home Page
  9. Visualizza il tuo tempo totale di sonno, inclusa la fase REM

COME VIENE CALCOLATA LA QUALITÀ DEL SONNO?

Il tuo punteggio complessivo del sonno è una somma di:

  • punteggi individuali nel sonno
  • tempo trascorso dormendo rispetto al suo obiettivo di
  • sonno il tempo trascorso in sonno profondo e leggero

Questo ti dà un punteggio totale fino a 100. La maggior parte degli utenti FitTrack ottiene un punteggio tra il 76-95%.

Gli intervalli di punteggio del sonno sono:

  • Perfetto - 100%
  • Eccellente: 91-99%
  • Buono: 76-90%
  • Discreto: 60-75%
  • Scarso: meno del 59%

COME POSSO MIGLIORARE LA QUALITÀ DEL MIO SONNO NELL'APP FITTRACK HEALTH?

Per aiutare a migliorare il tuo punteggio del sonno, lavora sulle tue abitudini generali del sonno, sulla salute del cuore e sui livelli di attività:

  • : fai esercizio fisico all'inizio della giornata o almeno 3 o 4 ore prima di andare a dormire (fonte).
  • Mantieni un programma di sonno coerente (fonte).
  • Fai esercizio per 150 munuti a settimana come raccomandato dal CDC (fonte)

PERCHÉ NON VEDO IL MIO PUNTEGGIO DI QUALITÀ DEL SONNO NELL'APP FITTRACK HEALTH?

Potresti non aver sincronizzato completamente i dati; sincronizza di nuovo il tuo dispositivo.

È necessario visualizzare le fasi del sonno per vedere un punteggio di qualità del sonno. Se visualizzi le fasi del sonno ma non vedi un punteggio di sonno:

  • nota che potrebbero essere necessari alcuni minuti prima che il tuo punteggio del sonno appaia.

Hai trovato utile questa risposta?

Non vedi quello che stai cercando?